[다큐리뷰] 헤드스페이스: 숙면이 필요할 때 5화 수면제에 대한 사실

헤드스페이스: 숙면이 필요할 때

 

 

 

 

 

이번에 소개드릴 다큐는

넷플릭스 시리즈 헤드스페이스: 숙면이 필요할 때 5화,

<수면제에 대한 사실> 입니다.

 

 

 

 

 

사람들의 행복에 있어 돈보다 더 중요한 것은
수면의 질이다.

 

 

 

 

 

 

헤드스페이스 시리즈는 잠에 대한 잘못된 상식부터

현명한 수면 습관까지, 꿀잠을 자는데 도움이 되는

여러 정보를 제공하는 시리즈인데요.

 

 

 

그중 5화 <수면제에 대한 사실>은

 수면제가 과연 안전한지, 장기적인 효과는 어떤지,

또 다른 대체방법은 없는지에 대해 이야기 하먀

수면제의 장점과 단점에 대해 설명해줍니다. 

 

 

 

 

 

 

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만성적으로 수면부족을 겪게되면

비만이나 고혈압, 심장질환과 같은 질병에 걸릴 확률이 높아지고

삶의 질이 떨어지게 되는데요.

그래서 오늘날 많은 사람들이 수면제를 사용하고 있으며

실제로 수백만 명의 미국인은 여러 형태의 수면제를 규칙적으로 복용하고 있다고 합니다.

따라서 수면 관련 산업은 전 세계적으로 수십억 달러의 큰 규모 사업이죠.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 많은 연구에서 수면제의 장기 복용은

수면의 질을 떨어뜨린다는 이야기가 나왔었는데요.

 램수면 주기를 3,4번 이상 거치지 않으면

충분히 자도 피로를 느끼는데,

수면제는 이 램수면 주기를 약해지게 만든다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 수면제는 약에 대한 의존성을 높입니다.

뇌에서 자연적으로 분비되던 수면분비물질을

약물로 대체하기 시작하면 몸이 약물에 의존하게 되는데요.

수면제를 먹지 않으면 잠이오지 않을까 극도로 불안해지는 것도

이 의존성 때문이라고 합니다.

뿐만 아니라 수면제의 역할을 대신한다고 알려져있는

길초근, 가바, 대마초 추출한 비환각성 화학물질 등 천연수면보조제 시장은

규제가 없다는 문제점이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

수면의 목적이 다음날을 위한 재충전이라면,

아무리 잠을 자더라도 주간졸림, 어지러움, 의존성을 유발하는

수면제가 무슨 소용이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

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다큐는 만약 지금 만성불면증을 앓고 있는 사람이 있다면

가장 먼저 의료전문가에게 상담받기를 권하고,

수면제보다는 수면에 도움이 되는 이완명상을 추천합니다.

헤드스페이스가 명상 관련 기업인만큼

영상의 끝 부분에는 명상을 통해 숙면을 취할 수 있도록

실제로 명상 시간을 제공하고 있는 것이 재밌었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

총 7화까지 있는 헤드스페이스 시리즈는

숙면하는 법과 전자 기기 잠재누는 법, 스트래스 대처 및

나에게 맞는 수면 리듬을 찾는 법 등을 다루고 있습니다.

숙면을 취하지 못해 힘들어하는 분들에게 추천드립니다 :-)